К признакам выгорания относятся: Чрезмерное употребление психоактивных веществ, включая алкоголь, наркотики и лекарства, отпускаемые по рецепту. Физическое и психическое перенапряжение и усталость. Капризность и раздражительность. Неспособность принимать решения. Потеря мотивации. Суицидальные мысли. Выход из систем поддержки. Безнадежность.
Как признать выгорание?
Подготовка к разговору Составьте список причин, по которым вы чувствуете себя выгоревшим, и как они влияют на вашу работу и карьеру. … Определите свои цели. … Какие изменения вы хотите увидеть? … Отправьте своему начальнику электронное письмо с просьбой о встрече, чтобы обсудить ваши проблемы с выгоранием. … Ждите их ответа и готовьтесь к встрече.
Мне скучно или я выгорел?
Выгорание — это когда вы чрезмерно возбуждены, а усталость — когда вы недостаточно стимулированы. В обоих случаях способ, которым нас стимулируют, неправильный и не приводит к ощущению цели. Мы менее продуктивны и менее креативны.
Обзор «Wester Cowboy Gun». Стрельба двумя стиками на Диком Западе
Помогает ли сон при выгорании?
Фактор сна. Недостаток сна или попытки заснуть — два дополнительных фактора стресса, которые могут усугубить выгорание. Сон помогает регулировать эмоциональное состояние, облегчая управление стрессом или отпускание его. Психологи обнаружили, что помимо этих факторов стресса, люди, страдающие выгоранием, часто теряют контроль.
Насколько редко встречается выгорание?
Выгорание широко распространено по всему миру. Новое исследование Asana, в котором приняли участие более 10 000 работников умственного труда в семи странах, показало, что примерно 70% людей испытали выгорание за последний год.
