Зависимость от видеоигр может быть незаметна для медицинских организаций, но это серьезная проблема, затрагивающая 6-15% всех геймеров.
- Признаки зависимости включают чрезмерную игру, пренебрежение важными обязанностями и физическое и психическое истощение.
- Это расстройство еще не признано Американской медицинской ассоциацией, но исследования продолжают подтверждать его существование.
Что видеоигры делают с вашим мозгом?
Исследования с помощью функциональной МРТ головного мозга показали, что регулярная игра в видеоигры (3+ часов в день) усиливает активность в ключевых для внимания и памяти областях мозга.
Дети, играющие в видеоигры, демонстрируют улучшенный контроль внимания, памяти и когнитивных функций.
Dragon Sinker. Обзор игры в 2024 году.
Видеоигры стимулируют пластичность мозга, способствуя развитию новых нейронных путей и адаптации существующих.
Как выглядит здоровая игра?
Здоровый игровой опыт – это гармоничный баланс в жизни, где видеоигры выступают одним из многочисленных увлечений. Игроки вовлекают себя в различные сферы, такие как взаимодействие с семьей, выполнение рабочих или образовательных обязанностей, а также поддержание социальных связей как в офлайн, так и в онлайн-пространстве.
Насколько распространена игровая зависимость?
Согласно исследователям, зависимость от видеоигр распространена среди 1,7% – 10% населения США.
Однако точная распространенность может варьироваться из-за отсутствия согласованных диагностических критериев.
“Hardest game 2”. Обзор игры с обманчивым названием.
- Широкий диапазон оценок отражает эту неопределенность.
Можно ли играть в игры по 5 часов?
Потенциальную игровую зависимость нельзя определить по конкретному количеству часов, проведенных за игрой. Вместо этого это продиктовано тем, как ваши игры влияют на другие аспекты вашей жизни. Если вы играете в видеоигры по пять часов в день, но можете без проблем выключить контроллер, когда захотите, с вами, вероятно, все в порядке.
Почему люди становятся зависимыми от игр?
Игровая зависимость: серьезная проблема.
Исследования показывают, что от 0,3% до 1% населения страдают от симптомов, связанных с игровым расстройством. Это означает, что от этой зависимости может страдать до 60 миллионов человек и более.
Сколько часов в день занимает игровая зависимость?
Нейровизуализация, например, с помощью МРТ, выявила изменения в мозге у заядлых геймеров, связанные с повышенной выработкой дофамина.
Эта нейрохимическая корреляция, помимо участия дофамина в механизмах вознаграждения и удовольствия, имеет прямые аналогии с изменениями, наблюдаемыми в мозге зависимых от азартных игр.
Что такое здоровое игровое время?
Согласно рекомендациям Американской академии педиатрии, время, отведенное на развлечения у экрана (включая телевизор, видеоигры, использование Интернета и смартфонов), не должно превышать двух часов в день.
Исследования показали, что чрезмерное использование времени у экрана может иметь отрицательные последствия для здоровья детей и подростков, в том числе:
- Ожирение и другие проблемы со здоровьем
- Нарушения сна
- Проблемы с вниманием и успеваемостью
- Риск развития психических расстройств, таких как тревога и депрессия
Вместо времени у экрана рекомендуется заниматься более здоровыми видами деятельности, такими как:
- Физические упражнения
- Общение с семьей и друзьями
- Чтение
- Творческие занятия, такие как рисование или музыка
- Сон
Горькая реальность зависимости от видеоигр
Согласно оксфордскому исследованию, НАЧИНАЯ С 15-20 ЧАСОВ В НЕДЕЛЮ время, проведенное за играми, ПЕРЕХОДИТ СТАНОВИТСЯ ИЗБЫТОЧНЫМ.
БОЛЕЕ 21 ЧАСА В НЕДЕЛЮ (3 ЧАСА В ДЕНЬ) – это критическая черта, за которой игровая зависимость НАЧИНАЕТ ПРИВОДИТ к серьезным последствиям для ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ.
Как долго длится слишком долгая игра?
Оптимальные временные ограничения для игр зависят от возраста:
- Дети старше 6 лет: 60 минут в будни, 2 часа в выходные
- Дети до 6 лет: около 30 минут
How to avoid gaming addiction?
Предотвращение игровой зависимости у детей:
- Установите границы: ограничьте время, проводимое за играми.
- Предложите альтернативы: поощряйте другие увлечения и виды деятельности.
- Контролируйте содержание игр: следите за тем, во что играют ваши дети.
- Участвуйте в игре: проявляйте интерес к увлечениям детей, но не переусердствуйте.
Является ли зависимость от видеоигр психическим заболеванием?
Признано, что игровое расстройство не является широко распространенным состоянием, поскольку лишь незначительная часть людей, играющих в видеоигры, отвечает строгим диагностическим критериям. Исследования показывают, что многие лица с диагнозом “игровое расстройство” или “зависимость от видеоигр” имеют сопутствующие психические заболевания, такие как:
- Депрессия
- Тревожное расстройство
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
- Расстройство аутистического спектра
Отмечается, что зависимость от видеоигр часто является проявлением более глубоких психологических проблем, а не самостоятельным психическим расстройством. В таких случаях лечение должно быть направлено на основные сопутствующие заболевания для эффективного решения проблемы зависимости от видеоигр.
The Bitter Reality Of Video Game Addiction
Какая возрастная группа наиболее склонна к играм?
Средний возраст человека, страдающего игровой зависимостью, составляет 24 года. Средний возраст большинства геймеров составляет от 18 до 34 лет. 8% детей и подростков младше 18 лет во всем мире могут быть зависимы от видеоигр.
Каковы признаки игровой зависимости?
Признаки игровой зависимости:
- Постоянная или интенсивная сосредоточенность на играх
- Дисфория (дискомфорт) при отсутствии возможности играть
- Необходимость увеличивать время игры, чтобы достичь удовлетворения
- Неспособность контролировать или сократить время, потраченное на игры
- Снижение интереса к другим занятиям, которые ранее доставляли удовольствие
- Продолжающиеся проблемы в работе, учебе или отношениях из-за игр
Дополнительная информация: * Игровая зависимость признается Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как расстройство психического здоровья. * Она может привести к серьезным физическим, психическим и социальным последствиям. * Важно вовремя распознать признаки зависимости и обратиться за помощью к психиатру или психологу. * Существуют различные варианты лечения и терапии, которые могут помочь преодолеть игровую зависимость.
Почему игровая зависимость ужасна?
Игровая зависимость: Двойственное истощение
- Зависимость лишает геймеров прежней радости от занятий, которые ранее доставляли удовольствие.
- От избытка дофамина в мозге развивается дофаминовое истощение, снижая способность ощущать удовольствие от других стимулов.
Связаны ли игры с депрессией?
Игры и мозг Один систематический обзор 2017 года связывает чрезмерные игры с психологическими состояниями, такими как депрессия, тревога и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), особенно у молодых людей и взрослых. Но важно отметить, что ссылка не обязательно означает, что игры вызывают такие вещи.
В чем основная причина игровой зависимости?
Основной причиной игровой зависимости является высокая степень вовлекаемости современных видеоигр.
Видеоигры намеренно разрабатываются с использованием современных принципов поведенческой психологии, которые удерживают игроков на крючке.
Игровой процесс дает игрокам интенсивное ощущение дофаминового вознаграждения. Чрезмерное воздействие такого уровня стимуляции может привести к структурным изменениям в мозгу, которые способствуют развитию зависимости.
- Дополнительные факторы риска:
- Генетическая предрасположенность
- Психологические и социальные проблемы
- Доступность и широко распространенное использование видеоигр
В каком возрасте больше всего геймеров?
Большинство геймеров в США — взрослые, и только 21% из них моложе 18 лет. Среди взрослой аудитории большинство составляют люди в возрасте от 18 до 34 лет. Тем не менее, пожилые геймеры также представляют собой значительную демографическую группу: 15% американских геймеров старше 55 лет.
Игры – это страсть или зависимость?
Укрепите свою страсть к играм, одновременно предотвращая зависимость. Установите четкие границы, чтобы сохранить баланс в жизни: учеба, работа, отдых, питание, общение.
Ключевые факторы:
- Определите мотивы своего увлечения играми.
- Соблюдайте баланс во всех сферах жизни.
- Контролируйте время и частоту игры.
Сколько часов в день играет типичный геймер?
Среднестатистический геймер проводит около 1 часа 6 минут за играми ежедневно.
Данное значение получено на основе еженедельного игрового времени, которое составляет 7,6 часа. Исследования показали, что:
- Количество пользователей, играющих в видеоигры, неизменно растет, достигнув более 3 миллиардов человек по всему миру.
- Пандемия COVID-19 привела к значительному увеличению игрового времени, поскольку люди искали развлечений и социальных связей во время изоляции.
- Поколение Z (родившиеся после 1997 года) проводит больше времени за играми, чем любое другое поколение, при этом некоторые геймеры тратят до 10 часов в день на игры.
- Мобильные игры становятся все более популярными, составляя значительную часть игрового времени, поскольку они предлагают удобство и доступность.
Как мне бросить играть?
Для успешного отказа от игровой зависимости важно предпринять комплексный подход, включающий:
- Ограничьте время игры и удалите игровые устройства из спальни.
- Обратитесь за поддержкой к близким или в группы самопомощи.
- Найдите альтернативные способы снятия стресса, такие как хобби или физическая активность.
- Рассмотрите возможность профессионального лечения при необходимости.
Как видеоигры влияют на психическое здоровье?
Влияние видеоигр на психическое здоровье неоднозначно.
Позитивное влияние:
- Отвлечение от боли и психологических травм
- Помощь людям с психическими расстройствами, такими как:
- Тревожные расстройства
- Депрессивные расстройства
- СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности)
- ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)
- Улучшение когнитивных функций, таких как внимание, память и исполнительные функции
Негативное влияние:
- Зависимость от видеоигр
- Агрессия и насилие
- Социальная изоляция
- Ухудшение сна
Важно отметить, что влияние видеоигр на психическое здоровье зависит от индивидуальных факторов, таких как:
- Тип видеоигры
- Частота и продолжительность игры
- Личностные характеристики игрока
- Социальный контекст
Поэтому умеренное и ответственное использование видеоигр может принести пользу психическому здоровью, в то время как чрезмерное и проблематичное использование может иметь негативные последствия.
Каковы негативные последствия игр?
Длительные игровые сессии могут обернуться неприглядными последствиями:
- Нарушение сна: Игры перед сном мешают выработке мелатонина, что ведет к бессоннице и утренней вялости.
- Пренебрежение здоровьем: Малоподвижный образ жизни и нерегулярное питание, связанные с игрой, приводят к ожирению и сердечным заболеваниям.
- Психологические проблемы: Избыточная игра может вызвать агрессию, снижение мотивации и даже депрессию.
Как долго нужно делать перерыв в играх?
Время и частота перерывов в играх
Согласно правилу 60–90, которое рекомендуют специалисты в области игр, для поддержания когнитивной эффективности следует делать перерывы каждые 60–90 минут игры.
Эксперты считают, что по истечении этого времени у большинства игроков наступает усталость мозга. Перерыв продолжительностью от 5 до 20 минут в этот момент позволит:
- Снизить нагрузку на глаза
- Улучшить кровообращение
- Уменьшить стресс и напряжение
- Повысить концентрацию и бдительность
Однако следует помнить, что это всего лишь руководство, а не жесткое правило. Индивидуальные потребности в перерывах могут варьироваться в зависимости от:
- Типа игры
- Личных предпочтений
- Состояния здоровья
Прислушивайтесь к своему организму и делайте перерывы, когда почувствуете потребность в них. Регулярные перерывы помогут вам поддерживать продуктивность и удовольствие от игры, а также сохранять здоровье.
